Si vous travaillez dans un bureau et que vous passez la plupart de votre temps penché devant un ordinateur, vous devriez faire un effort pour réduire vos comportements sédentaires. Parce que notre corps est fait pour bouger, rester assis pendant de longues périodes est mauvais pour notre santé.
Les bureaux assis-debout sont devenus des avantages souhaitables sur le lieu de travail, car les informations médicales se sont accumulées ces dernières années sur les dangers d'une position assise prolongée. Voici tout ce que vous devez savoir à leur sujet.
1 Qu'est-ce qu'un bureau assis-debout?
2 Quels sont les avantages d'un bureau assis-debout?
3 Comment tirer le meilleur parti d'un bureau assis-debout? 3.1 Changer de position aussi souvent que possible
3.2 Perfectionnez votre posture
3.3 Envisagez d'investir dans un tapis anti-fatigue.
3.4 Tenez-vous debout après avoir mangé
Qu'est-ce qu'un bureau assis-debout?
Un bureau assis-debout, communément appelé « bureau debout », est un type de poste de travail qui vous permet de travailler confortablement en position debout. De nombreux modèles modernes sont réglables, ce qui vous permet de varier la hauteur du bureau et d'alterner entre assis et debout. Il existe des bureaux réglables en hauteur, souvent appelés bureaux assis-debout.
Bien que la recherche en soit encore à ses balbutiements, l'utilisation d'un bureau debout semble avoir des avantages importants pour la santé. Il a le potentiel d' augmenter la productivité. À tout le moins, l'utilisation d'un tel bureau permet d'atténuer les effets négatifs d'une position assise excessive.
Quels sont les avantages d'un bureau assis-debout?
Bien que les dernières recherches montrent qu'il est peu probable que les bureaux assis-debout vous aident à perdre du poids ou à prévenir la prise de poids, il peut y avoir d'autres avantages à utiliser des bureaux assis-debout. Les partisans des tables assises et debout soulignent des recherches montrant que la glycémie revient à la normale plus rapidement après un repas si la personne passe plus de temps debout. De plus, se tenir debout au lieu de s'asseoir peut réduire le risque de douleurs aux épaules et au dos.
On pense que d'autres avantages potentiels pour la santé d'un bureau debout sont dus au fait que rester assis pendant de longues périodes est associé à un risque accru de :
– Obésité. Bien que l'exercice soit la stratégie la plus efficace pour brûler rapidement des calories, le simple fait de rester debout au lieu de s'asseoir peut avoir un impact positif sur la perte de poids. De nombreuses études ont montré que les bureaux assis-debout réduisent considérablement les maux de dos chroniques causés par une position assise prolongée ; – décès prématurés. La recherche suggère que la réduction du temps passé assis peut réduire le risque de mourir jeune, ce qui conduit à une vie plus longue ; – Diabète. Des études ont montré que l'utilisation d'un bureau assis-debout au travail abaisse la glycémie, en particulier après le déjeuner ; – maladies cardiovasculaires. On croit généralement que plus vous restez assis longtemps, plus vous êtes susceptible de développer une maladie cardiaque.
Comment tirer le meilleur parti d'un bureau assis-debout?
Les experts de l'industrie recommandent d'essayer les tactiques suivantes pour tirer le meilleur parti de votre bureau debout jusqu'à ce que la recherche fournisse des recommandations fondées sur la science.
Changez de position aussi souvent que possible
La chose la plus saine pour votre corps est de bouger au lieu d'être assis ou debout. Se lever et s'asseoir brûle plus de calories qu'être assis ou debout. Essayez donc de passer d'une position à l'autre aussi souvent que possible, toutes les 30 minutes sont idéales. La recherche a montré que des niveaux d'activité physique plus élevés sont associés à une vie meilleure.
Bien sûr, il est trop facile d'oublier. Certaines personnes utilisent des applications qui leur rappellent de se déplacer en réglant des minuteries. Une autre recommandation est de se lever pendant les activités qui ne nécessitent pas de frappe fréquente, comme les conférences téléphoniques.
Perfectionnez votre posture
En position debout, gardez les hanches fléchies et le dos droit. En position assise, les genoux doivent former un angle de 90 degrés ; vous aurez peut-être besoin d'un tabouret pour cela. Il semble qu'alterner la position assise et debout, même brièvement, améliore la posture assise. C'est une bonne nouvelle pour votre dos si vous êtes bloqué l'après-midi.
Envisagez d'investir dans un tapis anti-fatigue.
Non seulement un tapis rembourré peut soulager l'inconfort de se tenir debout, mais certains modèles ont une courbe qui vous encourage à bouger davantage. Si votre travail le permet, vous pouvez écouter de la musique en position debout pour vous inciter à bouger davantage.
Se lever après avoir mangé
Vous ne venez pas de manger un gros repas? Avoir une période debout où vous êtes un peu plus actif qu'assis, par exemple. Il peut vous aider à brûler des calories.
Ne comptez donc pas uniquement sur un bureau assis-debout pour faire votre travail. Promenez-vous avec vos collègues au lieu de vous asseoir dans une salle de conférence. Si vous le pouvez, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
Acheter un bureau assis-debout motorisé fabriqué en France
Que ce soit pour les entreprises ou les particuliers, les commandes de bureaux assis-debout motorisés ne cessent d'augmenter. En même temps, ces outils de travail améliorent non seulement les conditions de travail mais aussi les postures en position assise pendant de très longues heures. Aussi, si vous souhaitez à votre tour acheter un bureau assis-debout, n'hésitez pas à consulter les sites internet des fabricants français. L'industrie française propose d'excellents bureaux assis-debout motorisés à des prix très abordables. Vous pouvez par exemple trouver des informations sur les bureaux assis-debout motorisés via cette URL : https://www.aum-world.com/!
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